Naudingos nuorodos savi-pagalbai

Internetinės savi-pagalbos programos:

pokyciai.com (Asmeninių pokyčių programa) (LT; sprendimų kūrimas, tikslų siekimas)
 

www.superbetter.com / (EN; atsparumo ugdymas, sunkumų įveikimas)

Programėlės (APP telefonams ir planšetėms su Android arba iOS):

Ramu (LT; padeda greičiau ir efektyviau sustabdyti panikos atakas, jas atpažinti, įsigilinti ir analizuoti asmeninį panikos patyrimą; moko nusiraminimo būdų ir atsipalaidavimo įgūdžių)
Pagalba sau (LT; psichikos sveikatos stiprinimas; apple store nėra)
Atsipūsk (LT; tai dėmesingumo praktikų rinkinys, kuris padės įveikti stresą, iššūkius)
Pauzė (LT; apima moksliškai pagrįstus sąmoningumo ugdymo (angl. mindfulness) būdus, kuriuos galėsite išbandyti daugybės audio įrašų pagalba klausant psichologų įžvalgų, meditacijų ir kitų pratimų)
Superbetter (EN; atsparumo ugdymas, sunkumų įveikimas)

TINKLALAIDĖS  EMOCINEI SVEIKATAI GERINTI

VISAS GALIMA RASTI SPOTIFY

  • Tilviko Lizdas – lietuvių psichologo Juliaus Tilviko tinklalaidė apie santykius su savimi ir mus supančia aplinka.
  • “Ai, viskas gerai…” – tinklalaidė apie psichologinę žmogaus sveikatą. Kalbamasi su srities ekspertais, žmonėmis, gyvenime patyrusiais sunkumų.
  • Speaking of psychology – tinklalaidė, sukurta Amerikos Psichologų Asociacijos. Kalba apie naujausius psichologinius tyrimus ir jų pritaikymą kasdieniame gyvenime.
  • Psychology in 10 minutes – tinklalaidę sudaro trumpos, apytiksliai dešimties minučių trukmės serijos apie aktualias psichologijos žinias.
  • Mental Illness Happy Hour – tinklalaidės kūrėjas – amerikiečių komikas, kuris kalbina žymius žmones, gyvenime susidūrusius su psichologinėmis traumomis. Siekiama paskatinti žmones nebijoti garsiai kalbėti apie psichologines problemas.
  • „Shut up, Brain“ – tinklalaidė, kurioje kalbama apie tai, kaip įveikti nerimą, miego sutrikimus.