Naudingos nuorodos savi-pagalbai
Internetinės savi-pagalbos programos:
pokyciai.com (Asmeninių pokyčių programa) (LT; sprendimų kūrimas, tikslų siekimas) | |
www.superbetter.com / (EN; atsparumo ugdymas, sunkumų įveikimas) |
https://www.mymentalhealth.guide/ (EN; psichikos sveikata, atsparumo didinimas – savi-įvertinimas ir savi-pagalba)
|
Programėlės (APP telefonams ir planšetėms su Android arba iOS):
Ramu (LT; padeda greičiau ir efektyviau sustabdyti panikos atakas, jas atpažinti, įsigilinti ir analizuoti asmeninį panikos patyrimą; moko nusiraminimo būdų ir atsipalaidavimo įgūdžių) | |
Pagalba sau (LT; psichikos sveikatos stiprinimas; apple store nėra) | |
Atsipūsk (LT; tai dėmesingumo praktikų rinkinys, kuris padės įveikti stresą, iššūkius) | |
Pauzė (LT; apima moksliškai pagrįstus sąmoningumo ugdymo (angl. mindfulness) būdus, kuriuos galėsite išbandyti daugybės audio įrašų pagalba klausant psichologų įžvalgų, meditacijų ir kitų pratimų) | |
Superbetter (EN; atsparumo ugdymas, sunkumų įveikimas) | |
TINKLALAIDĖS EMOCINEI SVEIKATAI GERINTI
VISAS GALIMA RASTI SPOTIFY
- Tilviko Lizdas – lietuvių psichologo Juliaus Tilviko tinklalaidė apie santykius su savimi ir mus supančia aplinka.
- “Ai, viskas gerai…” – tinklalaidė apie psichologinę žmogaus sveikatą. Kalbamasi su srities ekspertais, žmonėmis, gyvenime patyrusiais sunkumų.
- Speaking of psychology – tinklalaidė, sukurta Amerikos Psichologų Asociacijos. Kalba apie naujausius psichologinius tyrimus ir jų pritaikymą kasdieniame gyvenime.
- Psychology in 10 minutes – tinklalaidę sudaro trumpos, apytiksliai dešimties minučių trukmės serijos apie aktualias psichologijos žinias.
- Mental Illness Happy Hour – tinklalaidės kūrėjas – amerikiečių komikas, kuris kalbina žymius žmones, gyvenime susidūrusius su psichologinėmis traumomis. Siekiama paskatinti žmones nebijoti garsiai kalbėti apie psichologines problemas.
- „Shut up, Brain“ – tinklalaidė, kurioje kalbama apie tai, kaip įveikti nerimą, miego sutrikimus.